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男人健身要做到力量与柔韧并重
2022-08-16

30多岁的李先生工作繁忙,但仍然坚持锻炼,每隔1天去次健身房练力量大的健身项目,每次都足足练够3个小时,挥汗如雨的他对自己的高效率很满足。不少健身房都有像李先生这样的会员,殊不知,这种纯力度性的锻炼会对身体产生伤害。 在很多健身会所都可以看到男人“霸占”了器械区,涉足跳操房的男人简直是凤毛麟角,男人健身总爱追捧肌肉、气力,而对与气力紧密相关的柔韧性视而不见。其实男会员们应该勇敢地走进跳操房,参加各种锻炼全身肌肉和柔韧性的运动,后者的效果同样有利于塑身。 上班族们在办公室长期保持同一姿势,易出现肌肉僵硬,给骨骼造成了很大压力,应留意加强肌肉柔韧性练习。身体深度拉伸15秒,可在1小时内,减轻骨骼压力。建议人们每小时都对肌肉和腰部、肩部等关节做深度拉伸,增加肌肉柔韧性,减小骨骼承受的压力。