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家务运动化黄脸婆为窈窕淑女

边吹头发边修小腿：动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。要点：保持平衡。看广告告别蝴蝶袖：动作说明：又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷

最强冬季减肥瑜伽两式

大回转式1、挺身直立，两脚打开比肩稍宽，两手十指交叉相握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩同宽。2、两手上举过头顶，肘部不要弯曲，掌心向上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝部弯曲成弓步，左腿伸直。3、保持姿势10秒钟。

家庭瑜珈要注意这六大要点

在家做瑜伽应该注意的六个要点。1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。3、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不

五种美食让胃越活越年轻

世间对自己最实际的恩惠，就是吃。胃不仅是重要的消化器官，也是抵抗细菌侵袭的第一道防线。养胃，就是要把好的东西留给自己。养胃是一个长远的计划，宜温、宜文、宜稳。红薯中医说它“养胃去积”，最简单的方法就是吃烤红薯。吃完红薯之

特殊阶段的女人最易发胖

身材苗条是当代女性追求的时尚，也是女性的骄傲。苗条不仅体形美，而且符合健康要求。遗憾的是，随着生活水平的普遍提高，胖子越来越多。胖子发愁，医生也发愁，一旦丰腴了，减肥如抽丝，而且远远不如防止肥胖那么容易。减肥是痛苦的，服

傍晚锻炼，更健康！

许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有

中华人民共和国人类遗传资源管理条例(全文内容)

新华社北京6月10日电中华人民共和国人类遗传资源管理条例第一章总则第一条为了有效保护和合理利用我国人类遗传资源，维护公众健康、国家安全和社会公共利益，制定本条例。第二条本条例所称人类遗传资源包括人类遗传资源材料和人

女同网站武汉人一年人均吃掉酱油约6斤比全国人均消费量高2斤马布里铜像

你知道吗？武汉人吃酱油，生抽大于老抽。昨天，在沌口中百仓储金凯购物广场食用油科技周上，鲁花湖北大区调味品经理李德华透露一个有趣的数据：就整体市场而言，现在武汉人吃酱油，生抽和老抽的消费量比例大约是6：4。“武汉人一年人均

数据显示詹皇关注度远超库里这仍是他的联盟

Facebook统计结果新浪体育讯　北京时间6月3日，2015年总冠军归属仍是个谜，但在另一块赛场，勒布朗-詹姆斯已在和史蒂芬-库里的争夺中占得先机。据Facebook统计，詹姆斯的话题性和受关注程度要胜过库里。尽管每场

前巴萨主席候选人讽皇马抽好签

前巴萨主席候选人弗雷夏在欧冠八强抽签结果出炉后对皇马再次抽到好签表示不解，同时他也认为如果要想拿下欧冠冠军就要淘汰最好的球队。＆ldquo；皇马不会抽到沙勒瓦罗（比利时联赛球队）因为后者不在抽签序列中，不过要想拿到欧冠，

全国棚户区改造已开工207万套年度目标完成7成

19日，住房和城乡建设部发布2019年全国棚改建设最新情况显示，2019年1-7月，全国棚改已开工207万套，占年度目标计划289万套的71.6%，已完成投资6000多亿元。国务院发展研究中心市场经济研究所所长王微表示，

阿斯：马赛有望租借切里舍夫

据《阿斯报》报道，切里舍夫今年夏天决定留在皇马，因为俄罗斯人认为他有可能成为贝尼特斯麾下的重要一员。尽管贝尼特斯在季前赛中给了切里舍夫很大的信任，但前者并不认为后者很重要（本赛季切里舍夫只踢了121分钟的比赛）。因此，这

“突击”运动易受伤教您避免运动损伤的“黄金法则”

长时间不运动的人，肌肉、韧带等在突然运动时迅速进入状态，稍一不注意，便会导致受伤。因此，人们在运动时要根据自身能力选择运动项目，盲目只会让自己受伤。剧烈运动和＆ldquo；突击＆rdquo；运动最易受伤

游泳可提高女性性能力

游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这2种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂

锻炼不正确，等于毁关节

膝关节是人体最大的承重关节，使用最频繁，也最经不起时间的磨砺。很多人忽视对它的保护，年纪轻轻就经常出现膝盖痛。有的人每天爬山或是爬二十几层楼梯；有的人则是玩命跑步，经常跑6公里以上，这些锻炼方法都在伤害我们的膝关节。正常

运动必备！喝4种饮料能增强锻炼效果

如今的饮料市场上，功能饮料、运动饮料琳琅满目，很多人也习惯了在运动后喝一瓶来补充水分。事实上，这些饮料并不能让你跑得更快、跳得更高，它们只能补充你在出汗期间流失的体液和营养物质。而一些由天然食材制成的饮品，却具有恢复体力

健身增肌中的五个雷区

练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“触礁”，不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害

长期练瑜伽的惊人效果是什么

长期练瑜伽的惊人效果是什么现如今大街小巷各种各样的健身场所都在推崇瑜伽动作，很多瑜伽私人会所也如雨后春笋般的出现，那么到底瑜伽为什么受到这么多追崇？长期练瑜伽的惊人效果到底有哪些呢？跟着小编往下了解。练习瑜伽有哪些好处呢

太疲劳时别运动

有人认为睡得不好，可以通过运动来改善，于是就去健身房做大量训练，但这个做法有时反而会加重失眠。首先，运动的确可以改善睡眠状况，因为它能调节植物神经，使大脑的兴奋受到转移和抑制。研究发现，有规律的、中低强度的有氧运动对失眠

39饮食健身星期三 3个角度告诉你香蕉与运动的关系

很多朋友经常因为上班的原因，一下班就去健身房锻炼，空腹练习。这个习惯不好，对身体有害；如果你是练习瑜伽，那还好，对身体伤害不大；如果你是进行运动量较大的有氧运动或者是无氧运动，那么请你千万不要空腹。那该吃点什么东西呢？3

腰子会越吃越肾虚

“腰子”是很多男性的最爱　“吃啥补啥”的观念在我国可以说是深入人心，而很多男性都喜欢吃动物内脏，尤其是一直以来被视为男性壮阳之宝的“腰子”。“老板，再来两串‘腰子’、两串‘凹腰’。”在一家小吃店，一位正和朋友低头吃烩面的

时尚：最适合男人做的瑜伽

针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，这里介绍几个简单的瑜伽动作，男性坚持练习，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉。慢慢来、不要急，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。骆驼式——加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓腰酸背

有氧拉丁让你的身材凹凸有致

拉丁舞的背景起源于南美的拉丁，分为Ballroom版和Street版两种。动作的要领都在于腰胯的＆ldquo；8＆rdquo；字形摆动。Ballroom版较学院派，像学钢琴那样有分级考试，因此得遵循一套特定的形式；而现在

职场白领午休简易健身法

作为职场白领，每天在写字楼里一天8个小时的紧张工作，你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛？甚至亚健康，其实这是缺乏运动的表现。下面小编介绍一些简便易行的锻炼方法，很适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩

疯狂的健身方法

新奇的健身法，有些自虐，尝试一下。倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改

坚持运动，骨头结实

众所周知，力量运动对增强骨密度有明显作用，尤其在人们年轻的时候。据美国“福克斯新闻网”近日报道，瑞典最近公布的一项研究结果显示，青少年时期经常运动的人，成年后一旦运动量减少，以前多积累的骨密度就会自然“蒸发”。犹米娅大学

锻炼手臂力量有哪些有效方法

生活中很多人都觉得手臂一点力气都没有，攻击力非常薄弱，为此寻找各种方法锻炼手臂力量。下面小编为大家介绍几种方法锻炼手臂力量哦!如何锻炼手腕力量？1、提重物平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实

跑步健身早晨好还是傍晚好

早上锻炼好,还是傍晚锻炼好？处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”？想弄清这些疑惑,还是听听专家怎么说吧!只要适合自己晨练晚练都无妨“从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,

自创“健身房”运动无处不在

适宜人群：中青年女性运动强度：塑身效果：参考费用：300元／月Fitball的中文翻译是健身球操。这项运动最早起源于瑞士，广泛运用于理疗康复。后来发展为富有娱乐性的训练器械和健身体操，并风靡欧美。据国家级健身指导员王汇

完美肌肉锻炼10分钟方案

1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下

告别“拜拜肉” 塑造纤长手臂

拜拜肉，又称为蝴蝶袖，只需完成以下5个简单快速的手臂练习，你便可以庆祝自己进入“无袖”新生活。你所需要的仅仅是一对3磅到5磅重的哑铃和一个健身球。只需完成以下5个简单快速的手臂练习，你便可以庆祝自己进入“无袖”新生活。你

一周饮食计划让你吃出苗条身材

一周减肥计划的主要内容是饮食和运动的配合，要达到瘦身减肥的效果，更重要的是持之以恒。适量的饮食搭配和运动是健康减肥的最佳拍档，要想有健康美丽的身体，过来一起跟厦门热线学习一周减肥计划。星期一吃出苗条：多吃纤维素的食物，青

厨房健身让你拥有苗条身材

厨房也能健身？没错！新鲜吧。做一顿饭算一算要在厨房里待上个把钟头，其中等待饭菜熟的时间可不短哦！等待的时候，动动手脚、扭扭腰臀，只要能长期坚持，不但做饭变得乐陶陶，你还会发现不知不觉就拥有了苗条身材。1、扩胸运动保持站立

结束了无器械的健身后应该吃些什么

生活中很多健身的人都会选择在家里。少了健身房的器械、少了户外的大场地，如何在无器械的情况下健身呢？在健身之后我们应该吃些什么呢？无器械健身后吃什么1、关键的碳水化合物无器械健身后吃什么？碳水化合物是人体为体力活动准备的优

三招防止夏日游泳抽筋

1、小腿和脚趾抽筋要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。或同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直使其恢复。2、手指抽筋可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，

吃这些为你的性福加分

男人性能力的高低是男人成功的象征,男人如何在性生活中如鱼得水,如何提高性能力，一展男人雄风？很多男性朋友都选择饮食疗法。11种食物能够有效壮阳，我们来看看哪些食物可以让你“性”福满分？1.鸡蛋鸡蛋富含维生素B6，B5，这

高冷中带着俏皮《侣行攻略之确认你是我的人》上线谭卓表情包

谭卓表情包近日爱情喜剧《侣行攻略之确认你是我的人》发布了一组主演谭卓的表情包，表情包中她一脸慵懒与高冷，演绎着＆ldquo；好无聊＆rdquo；＆ldquo；你再说一遍？＆rdquo；等高冷表情，与之前发布的赵英俊悲催表

中国经济稳健运行有基础

8月份各项经济数据陆续发布，释放出经济稳健运行的信号。9月18日，国家发改委召开9月份新闻发布会，就宏观经济热点问题回答了记者提问。总体来看，尽管外部不确定性因素一直存在，但当前中国经济总体平稳、稳中有进的发展态势没有变

江苏男篮被罚2万元因主场球迷谩骂客队和裁判员

据新华社北京15日电中国篮协15日在其官网上公布了对江苏肯帝亚男篮的处罚通知。由于球迷在主场比赛中谩骂客队和裁判员，江苏队被核减联赛经费2万元。中国篮协表示，11日的CBA常规赛第16轮江苏队主场对阵广东队的比赛中，两

BBC西甲联赛射门成功率不及MSN

截止到2015年年末，本赛季西甲联赛射门成功率最高的是巴萨前锋内马尔，内马尔一共完成了52脚射门，但已经打进了14个联赛进球，平均不到4脚射门就能完成得分。而他的队友苏亚雷斯效率也不低，55脚射门进13球。梅西由于伤病本

2015韩国围棋大奖颁奖典礼举行朴廷桓荣膺最佳

新华社首尔电 2015年韩国围棋大奖颁奖典礼28日在首尔湖岩艺术中心举行，韩国围棋排名第一的朴廷桓九段获得最佳棋手奖。这是朴廷桓继2013年之后再次获得这一殊荣。韩国围棋大奖由报纸、电视、网络媒体记者组成的媒体评选委员会

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4S店卖车擅自收取贷款手续费法院认定构成欺诈

中国消费者报武汉讯（王田甜记者吴采平）武汉一家林肯4S店以代收金融服务费名义，擅自收取车主2.3万元贷款手续费，被车主告上法院。近日，湖北省武汉市中级人民法院认定4S店的行为属欺诈，判决4S店向消费者刘先生退还贷款手

《保持沉默》首映发布会周迅一人饰两角为角色增肥

国际在线消息：电影《保持沉默》于近日在北京举办了首映发布会，导演周可携主创周迅、祖峰、孙睿悉数亮相。电影起因是女主角在密闭室内被人刺杀，凶手被指认是当时唯一在场的儿子，发布会现场，主创们围绕电影所反映的原生家庭等现实话

央视就不能把历年元宵晚会发出来吗？就不能出一个元宵晚会的大合集吗？就不能出一个＆ldquo；...回复我的名字叫小0 :能联系上他吗？我想问下他主持的一个节目的背景音乐名字呢。宫美子表现不错啊，看好她！王一梅没上场，

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1月25日上午，在涵江区业余少体校的操场内，入选2016CCTV体坛风云人物候选人的莆籍运动员陈婷正在跟队员们，全力备战8月份的全国大会。陈婷出生于1997年，涵江人，从小学五年级开始练跳远。在训练中，陈婷自制力强，不服

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凭“轨交+物业”“旧改”扩储利器越秀地产或开启新一轮快速增长

8月13日,越秀地产召开2019年上半年业绩报告会,向市场交出一份颇为不错的成绩单。数据显示,今年上半年,越秀地产实现营业收入217.9亿元,同比上升114.4%；截至2019年6月30日,越秀地产累计合同销售金额约为3

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中国消费者报济南讯（记者尹训银）9月5日，山东省市场监管局发布了校园周边食品安全消费警示，提醒消费者远离廉价小零食。远离廉价小零食。一些小包装的调味面制品、膨化食品、糖果、饮料等，口感辛辣刺激，价格低廉，但一般都是高油、

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