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教您一套简单易学的床上健脚运动

床上健脚运动要领：抓张开10个脚趾，像鹰缚小鸡一样，用脚趾用力地抓32下，使脚趾关节全部得到放松。点以脚后跟为基点，脚背用力地下跷到最大限度，然后将脚背伸直，使脚尖与腿成直线，似鸡啄米动作，

运动员的"选修课"：乔丹打棒球乒乓球给C罗灵感

中新网11月23日电（姜贞宇）近日，牙买加短跑名将博尔特再次表达了希望加盟英超曼联队的愿望。在世界体坛，像博尔特这种练着短跑却想踢足球的“兼职”运动员亦不在少数。NBA巨星迈克尔-乔丹就曾短暂退役去打棒球，而据说C罗踢

东京主帅盛赞特谢拉，称中超有钱非坏事

3月15日，江苏苏宁在亚冠联赛第三轮小组赛中客场0-0战平FC东京，赛后，东京主帅城福浩在接受采访时对苏宁外援特谢拉与若大加赞扬，直言中超有钱并非坏事。在赛后进行点评时城福浩表示：＆ldquo；90分钟的比赛结束，我们也

空中技巧世界杯个人决赛落幕齐广璞摘金张鑫夺银

中新网北京12月20日电（于晓）昨天晚上，恒大兴安2015-2016国际雪联自由式滑雪空中技巧世界杯男女个人决赛在鸟巢落幕。经过两轮争夺，中国名将齐广璞以122.17分力压群雄获得男子冠军，美国名将Caldwell As

石油焦产品在沈阳正式上线

6月28日，由沈阳石化产品交易中心主办的“石油焦产品上线交易启动仪式”暨“中国石油流通协会石油焦行业委员会发起人会议”在沈阳石化产品交易中心举行。启动仪式上，沈阳石化产品交易中心董事长陈华介绍了石油焦产品上线交易后对行业

国内成品油价迎来第10次上调加满一箱油多花4.5元

央视财经（记者平凡张艺菲）根据国家发改委消息，新一轮成品油调价窗口将于今天（9月3日）24时开启。据国家发改委价格监测中心监测，本轮成品油调价周期内（8月20日—9月2日），国际油价上涨，平均来看，伦敦布伦特、纽约W

穆勒：瓜帅的去留不会影响球队

在德甲上半程最后一场比赛中，拜仁客场1-0战胜了汉诺威。赛后进球功臣穆勒谈到了瓜帅的未来，并表示无论瓜帅是否留队，球队本赛季的目标并不会改变，那就是获得所有的冠军。穆勒对于瓜迪奥拉可能的离去很冷静，穆勒表示球队本赛季的目

刘晓宇:球队通知我处理转会感谢10年栽培

刘晓宇资料图新浪体育讯　北京时间6月17日消息，广东后卫刘晓宇再次发微博，他表示，广东俱乐部一周前通知他处理转会问题，一切以官方消息为主。刘晓宇微博截屏刘晓宇说：“刚到北京，看到朋友发来的新闻，于是打电话回俱乐部了解情况

经常赤脚走路有这三大好处

赤脚走路好处很多。　一是可强化足部最小的肌群＆mdash；＆mdash；足内在肌，使足部肌肉及韧带坚强有力，富有弹性。　二是赤脚走路时五个脚趾能够自由分离、运动，还能让脚心得到有效刺激，提高人体平衡能力。　三是赤脚

内维尔：曼联不能总想更换主教练

根据菲尔-内维尔的说法，曼联现在正面临着真正的考验，但是全队应该继续紧紧围绕着范加尔向前前行。范加尔在上周输给诺维奇之后，表示自己开始真正担心起自己的饭碗了。＆ldquo；现在已经不是什么弗格森纪元了，那些时刻早已一去不

长租公寓遇冷：租房满减租10个月送2个月租金未上涨

租1免1！租房也满减了？！去年是风口今年竟被冻出“伤口”去年下半年，长租公寓呈现爆发式增长态势，拉动了一、二线城市房租飞涨。深圳地区最高涨幅达到了30%，其他城市涨幅也达到20%之多。随着各地的调控政策出台，今年以来不

未保价的快递丢失，该怎么赔？

中国消费者报报道（记者余知都）未保价的快递品被快递公司弄丢了，究竟该怎么赔？在这一点上，消费者与快递公司各有说词。消费者要求快递公司按所寄商品的原价赔偿，而快递公司则以消费者没有保价为由，拒绝全赔。日前，湖南长沙市天心

中国首条下穿黄河的地铁开通百余部蒂森克虏伯电扶梯鼎力加持

黄河，是中华文明最主要的发源地，被华夏儿女称为“母亲河”。黄河从青藏高原一路向东奔腾入海，沿途经过的城市很多，但从市区贯穿而过的却只有一个——兰州。兰州绕黄河而建，因黄河而著名，围绕黄河展开故事很多，最近的这件事让人不得

搜狐体育专访盛开体育CEO冯涛谈体育营销智慧

时间8月10日，＆ldquo；洞察体育力量＆middot；体育大生意2017体育营销峰会＆rdquo；在金茂万丽酒店落下帷幕。千名体育及周边产业营销精英出席盛会，再次共探体育与营销相互结合的学问，会中盛开体育CEO冯涛接

半裸跑步帅哥接受采访出镜自曝单身意外走红

国际在线专稿：据英国《每日邮报》12月14日报道，美国芝加哥当地电视台WGN TV记者在对最近异常暖和的天气现象进行报道时，拦下只穿着短裤进行跑步的24岁男子伊桑

每天运动10分钟有惊喜

这项研究其目的在于：探讨对于改善身体状况，人们到底需要多少运动就能见效，以及运动增加幅度对效果的影响如何。研究者对464名已绝经的女性进行了试验，她们的共同特点是：超重或者肥胖；都有一定程度的高血压；在试验前没有健身锻炼

全力打造祖国北部边疆亮丽风景线——习近平总书记内蒙古考察重要讲话引发热烈反响

7月15日至16日，习近平总书记在内蒙古自治区深入社区、林场、农村、高校、机关单位，看望慰问各族干部群众，就经济社会发展、生态文明建设进行考察调研，实地指导开展“不忘初心、牢记使命”主题教育。17日上午，内蒙古自治区党委

中国美式橄榄球联盟全国总决赛1月16日上海打响

同城劲敌上海夜鹰和上海勇士将在决赛中亮相中国美式橄榄球联盟（American Football League Of China 简称：AFLC）全国总决赛1月16日将在上海浦东源深体育中心打响，决赛对阵双方分别是上海夜鹰

保利堂悦别墅新品耀世发布从一墅惊叹到一城惊叹

华龙网-新重庆客户端7月6日12时讯 7月5日，保利堂悦别墅新品发布暨中国地产史首个鲨鱼样板间惊艳亮相，一场全城瞩目的奇幻之旅璀璨盛启，与重庆共享至奢至尊至善的生活体验。这是一场璀璨夺目的盛宴，也是一次影响人居时代的传奇

延庆区内小学开设滑雪课程强身健体不影响成绩

法制晚报讯（记者张婷）眼下，全市中小学都已放寒假。《法制晚报》记者日前走访位于延庆的石京龙滑雪场看到，一群来自延庆二小的小学生穿着五颜六色的滑雪服，或熟练或生疏地正在练习滑雪。记者了解到，这些孩子从小学一年级至五年级均

“九球天后”潘晓婷涉足娱乐兼顾打球直言累

法制晚报讯（记者杨阳实习生武靖琨）入股影视宝，“九球天后”潘晓婷开始向娱乐转型。昨天，网信传媒-影视宝新闻发布会在北京蟹岛国际汽车主体公园举行。“九球天后”潘晓婷、林丹及李小鹏等中国体育圈名人与著名导演冯小刚、演员

御临府洋房首开大热成北区市场新宠

华龙网-新重庆客户端6月24日16时讯 6月22日，御临府珑园首开售罄，近千人莅临现场，锁定市场流量。作为重庆热门项目，自云崖艺术空间亮相起，便惊艳了重庆，到珑园产品面市之初，市场对珑园的认同与肯定，足以验证其强大号召力

德甲汉堡签约全新衣袖赞助商

在2017-18德甲赛季首轮汉堡vs奥格斯堡的比赛中，俱乐部汉堡的球衣衣袖上将出现PoppFeinkost的广告，德甲老牌劲旅将为一家熟食制造商代言。据报道，汉堡和PoppFeinkost的赞助协议一直要持续到2019年

俄宣布建造新航母俄媒：美小组递交有关军事遏制俄的法律草案

俄罗斯防扩散和军控问题司副司长列昂季耶夫28日说，美国俄罗斯违反《中导条约》不过是对俄制裁的例行借口。列昂季耶夫说，美国似乎开始有关对俄制裁借口的竞赛，违反《中导条约》不可避免成为其中之一。美国以此制裁俄罗斯，加剧紧张局

体育产业发展论坛召开专家：优质产品匮乏严重

广州日报讯（记者白志标）昨天，2015中国体育产业发展论坛暨《中国体育产业发展报告（2015）》发布仪式在首都体育学院举行。与会专家认为，在国民生活水平不断提升的今天，优质体育产品与服务的匮乏严重阻碍我国体育产业发

人民观点：中国同世界共享机遇共谋发展

“东方智慧”秉持公正合理、互商互谅、同舟共济、互利共赢四大理念，为全球治理变革、为世界和平繁荣带来新的滋养中国主张，八方响应，背后正是“中国同世界共享机遇、共谋发展”的理念和实践中国的发展智慧植根于绵延5000多年的中华

新浪vsESPN文霍斯特：骑士能拿多个总冠军

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金正大集团出席第87届国际肥料工业协会（IFA）年会

当地时间2019年6月11日至13日，2019年IFA年会于加拿大蒙特利尔举行。金正大集团副总裁翟际栋、首席技术官凯文·莫兰博士、顾问LUC MAENE、出口部员工出席会议。金正大集团副总裁翟际栋（左二）与其他与会者合影

加速新旧动能转换我国经济长期向好

原标题：加速新旧动能转换我国经济长期向好【辩证看待中国面临的机遇与挑战】当前，我国经济发展进入工业化中后期，经济总量高居世界第二位，经济结构、动力、模式等发生了根本性变化。尽管经济下行压力加大，但是中国经济长期向好大势没

YY直播CBA焦点憋了一赛季辽宁要死磕“川军

自上赛季总决赛后，辽宁队首次主场迎战四川队，辽宁球迷心中早已认定四川队是夺走他们总冠军的＆ldquo；死敌＆rdquo；!这次凭借主场，辽宁的球迷会以什么姿态出场，成为本场赛事一大看点。快来YYLIVE体育频道，一起组队

简便易行的保健按摩动作缓解便秘

长期便秘，身体代谢的＆ldquo；垃圾＆rdquo；堆积在肠道里，损害健康不说，还会让身体日渐沉重。尤其是那些腹肌松弛、大腹便便的人，多数大肠也松弛下垂，更容易出现通便不畅。鉴于此，日本《读卖新闻》刊文介绍了一套简便易行

常骑自行车年轻十多岁

自行车是一种常见而又便利的交通工具，也是一项很好的体育运动。随着人们环保和健身意识的提高，选择自行车出行和锻炼，受到很多人的推崇。骑车出行成英国富人新时尚“穷人骑车挤公交，富人开车坐大奔。”交通工具，似乎一直是人们辨别身

常做三个动作可缓解足跟疼痛

足跟痛主要表现为单侧或双侧足跟或脚底酸胀或针刺样疼痛，老年患者最为常见。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授表示，足跟痛患者应避免长期站立和长期行走，足跟部应用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋，多用温水泡脚，有条

躺着拉出好身材！

懒人最希望躺着都能瘦身，4个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。1、拉伸肌肉瘦身操仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2

轻松瘦身白领减肥瘦腿操

一、简单抬腿运动做法1：一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。做法2：双手撑着椅背，两腿轮流向举起再放下。这个抬腿动作，可以利用午休的时候做，回到家也可以做。每次抬腿60-100个。二、健身球瘦腿操强化脊髓买一颗

兴奋剂的危害产生严重的危害

　很多人在用兴奋剂的时候，就觉得很有效，于是在需要它的时候就会毫不犹豫想起它来，这种兴奋剂用得多也会上瘾的，而且它也是有一定的危害，那么兴奋剂的危害有哪些呢？　兴奋剂的危害　使用兴奋剂会成瘾，会产生依赖，长期服用的话就会

肩关节易受伤原因及如何有效恢复

在健身场所锻炼的男性朋友都知道，宽阔的肩膀是众多男性朋友追求完美体形标准的一个重要方面，所以在练习肩部三角肌的时候，往往会加大强度，或者练习过多的频次。训练方法得当锻炼效果是非常明显的。但是，有很多不注重循序渐进训练原则

健身完该吃些什么？

摘要：训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。想要控制体重，健美体型，不仅要运动，还要控制

颈部很细怎么办?教你如何锻炼颈部肌肉

不知朋友们注意过没有，不少宣传画上的人物，特别是男子汉，他们的颈部大多画得很粗壮。为什么？因为粗壮的颈部，首先能给人一种感觉--健壮有力。想增肥的朋友不应忽略发达颈部肌肉。虽然在锻炼其他部位肌肉的同时，也会附带使颈部肌群

火烈鸟大乐透12150期三分区解析：前区胆05 25 30

上期开号码：02、10、23、33、34+05、10，区间比：2：1：2。一区：上期该区开出号码02、10，近10期该区出号个数3－1－2－0-1-1－2－2－1－2，该区近期出号启稳。本期该区关注1码开出，重点留意奇数

孙杨晒图证明无特殊待遇出国训练机票均自理

时报讯近日奥运冠军孙杨似乎看到不少关于自己的报道，而且对那些报道颇有意见，在前几日公开炮轰某媒体报道不实之后，孙杨昨日在微博中用实际行动证明奥运冠军和别的运动员待遇一样，并透露这两年训练比赛的机票全都是自理的。孙杨在微

外交部就美方对台军售计划、香港暂缓修例等答问

2019年7月9日外交部发言人耿爽主持例行记者会问：美国国务院已批准向台湾出售总值约22亿美元的武器装备。中方是否就此向美方提出交涉？答：美方向台湾出售武器严重违反国际法和国际关系基本准则，严重违反一个中国原则和中美三个

简易脚踝健身操让你长寿年年

有消息称，江苏宿迁市离休干部姚老先生，今年98岁。他耳不聋，眼不花，血压正常。他的养生之道便是每天转动脚踝，早晚各做1次，至今已经坚持了50多年。为什么活动脚踝对人体健康的意义这么大呢？原来，人体下半身血液循环的畅通与否

刘超英政治献金案揭秘安以轩老公陈荣炼：白手起家混迹赌场动植物检疫

今天，一个叫陈熔炼的百亿富豪火了，大家在关注他与安以轩的婚事之余，都在猜想这个低调的富豪究竟是谁？网上媒体对他的报道比较少，笔者查阅相关国内外资料，为您揭示一个真实的混迹于澳门赌场的风云人物。白手起家混迹赌场，终成身价百

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